★健康に長生きするには?

「1日1時間歩くようにする」 と 「1日30分自

転車で有酸素運動する」 と 「1日30分ジョギン

グする」 の3つがあるとして、どれがいいんだろう

?長生きしている人の話を聞くと、軽い作業~運動が

いいみたいだから、やっぱり歩き続けることなのかな

?これは悩む・・・

健康に長生きするにはどうすればいいのかな?

ということを考えた。

勿論、長生きするからにはちゃんと働いて、

死ぬまで税金を納めて、年金は貰わない。

そういう、国に負担のかからない老人を

目指したいところ。

で、どうすればいいかと考えた。

(1)バランスのいい食事

(2)6~8時間の睡眠

(3)ストレスが無いこと

(4)仕事を現役でしていること

(5)よく笑うこと

(6)気配りをすること

(7)軽作業レベルの運動を続けること

細かい技術論は抜きにして、これぐらいの

ことを心がけていればいいんじゃないかな?

僕の場合は、全体的に見ると60~70点

レベルの達成度かな。

軽い運動の継続が当面の課題になりそう。

1日1時間以上の散歩というのが必須かも。

★わかりやすい基準は、ない

「目標がはっきりしない人は、単純に経験不足。自分

が何を好きか判断する材料がない。つまり、判断基準

が自分以外のものになる。仕事が~、お金が~、時間

が~、と言って、何をするか決めてしまう。自分で判

断できないから、会社やサイフや時計に判断を委ねる。」

パートナーの参考になる意見。

ここでも判断基準の話が出てきた。

偶然のシンクロだな。

 

「情報の価値判断の尺度を持つ」

ためには、

◯経験を積むこと

◯何を好きか判断する材料を得ること

が必要という話。

さっきのツイート解説の具体的方法論。

判断基準が自分以外のものになると

目標がはっきりせず、会社やサイフや

時計に判断を委ねるということだな。

セミナーで質問を受けたことがある。

「どれくらい時間を割けば稼げますか?」

「どれくらい自己投資すればいいですか?」

厳しいようだが、これらは「愚問」。

やりたいことがあれば、好きなだけやれば

いいわけで。

稼ぎたければ、稼げるまで諦めずにやれば

いいわけで。

目標があれば、自己投資なんて概念もなく

なって、勝手に勉強するだろうし。

「毎日6時間、時間を割けば儲かります」

「年100万円自己投資すれば成功します」

って、そんなラクな話はないわけで。

そういう、分かりやすい基準なんて、人生を

生きて行く上で、絶対にない。

 

つまり自分が判断基準を持っているかどう

かは、質問の中にも現れるわけだな。

「◯◯したら◯◯になるでしょうか?」

というような疑問を心に抱いているようだと

ダメだってこと。

 

価値基準を自分の外に求めず、内に求める。

発散した解説になったが・・・

自分自身に言い聞かせていることも含め

書いてみた。

★目的地を決めたなら

 

「重要タスク処理の時間」と「コミュニケーションの
時間」を分けるべきかどうか?プロジェクト進捗につ
いてはコミュニケーションも兼ねているから難しいか
な・・・ ただ、1つのタスクを今よりも長時間続け
るほうがいいかもしれない。

このツイートをしたときは、真剣に悩んで
いたんだろうけれど・・・

最近、「自然体がいいんじゃないの?」という
以前の感覚になってきている。

1つのことに集中したいときはそうのように
すればいいし、チャットワークとメルマガ
ライティングを同時にやりたいときはそれでも
いい。

その時の気分で実践をしていって、自分を
がんじがらめにするのは、かえって効率が悪く
なるのではないか・・・と。

ただ、目的地にまっすぐに進んでいるイメージ
というのは大切。

よく、成功法則で言われている自動操縦に
似た感じかな・・・

目的意識や、そのための達成手段が明確な
場合は、自然体でバリバリ実践していくほうが
うまくいくのかもしれない。

というか、過去の自分を振り返っても、そういう
感じだったし。

ということで・・・

目的地を決めたら、細かいところで悩まず、
自分を縛らず、楽しく実践!ということかな。

★忙しい人は

「忙しい」という言葉を使っている人間で、優秀なの

はいないという法則。アナタより能力があるにもかか

わらず、アナタよりも努力して、アナタよりも仕事量

をこなしている人ばかりなんだよ。という話。

自分も注意。

 

 

自分から「忙しい、忙しい」を連発している

人って、100%使えないという法則に

気がついた。

逆に、人から「忙しいでしょ」と言って

もらえる人は、使えるケースが多いという

ことにも気がついた。

考えてみれば当たり前かも。

うまくいっている人って時間の管理も

上手で、なんとなくゆとりのある感じの

人が多い。

忙しいといっている時点で、時間管理が

できておらず、その努力もしていない

ということなんだな。

あるいは無駄なことばっかりやってるか。

起業家で、年商300万円もいかず、

一人では飯が食えない人がいるんだけど、

何をやっているのかを見てみると・・・

仕事に直結しないことばっかり必死で

やっているわけ。

ツイッターのフォロワーを増やす努力

とか

フェイスブックの友達増やす努力

とか・・・。

他にも、無駄な会食や付き合いが多い

のも、ブログから伝わってきて、

「反面教師としては最高の素材」

だなと思ってベンチマークさせて頂いている。

利益直結の動きを常に意識して時間管理を

していこう。

★仕事ができない人って・・・

仕事ができない人ほどメールの返事が遅いな、

報告がないな、連絡もしてこないな、相談の仕方も下手だな。

オッサンプロジェクトでも、オッサン、本当に報連相ができない。

なるほど落ちぶれるわけだと、激しく納得。

人間、40歳を超えるとなかなか変わることができないからしんどいか・・・

 

 

 

以前もツイートで愚痴ったけれど・・・

仕事ができない人の共通点は、

●報告が遅い ●連絡がない ●相談もしない

というこの3点。

愚痴っていても仕方がないので、自省も含めて、

仕事が出来る人の特徴をピックアップしてみる。

 

仕事ができない人はこの逆

仕事が出来る人の特徴

・メールの返信が早い

・メールが休日でも返ってくる

・言葉がポジティブ

・表情が明るい

・報告・連絡・相談が適切

・アイデアを出すことが好き

これぐらいかな、パッと思いつくのは。

僕は、基本的に報連相は下手だけれど、

オッサンほどはひどくない。

現状打破するために、多くのアイデアを考えているし。

オッサンの場合は、

「困った困った、助けて助けて」

と言うだけで、先に進まないのね。

 

相談したり案を出したりすることもない。

ただただ言われたことを、やらされている感じで処理するだけ。

これじゃだめだな・・・と。

自分もそうならないよう、そしてできている

ことはレベルアップするように務める。

★ノリノリの習慣化と仕組化

ノリノリの習慣化~仕組化はできないか?

仕事がはかどったり、発想が多く出たりする日がある。

いつもこのような状態にする方法はないか?

波があるのは仕方がないとして、

全体的にレベルアップできるような仕組みはないか?

一定の生活習慣、正しい食事・睡眠・運動が基本か?考える。

ノリノリの習慣化、仕組化は大切。

これができれば、仕事の効率は上がるだろうし、

楽しい発想も今以上に出てきそう。

●基本部分

(1)心身ともに健康であること

 食事が適切(暴飲暴食しない)

 睡眠が適切(毎日7.5時間睡眠:ほぼ達成済)

 運動が適切(毎日1万歩が基本:これ以外は?)

(2)目標があること

 時間的自由の獲得(ほぼ達成済)

 精神的自由の獲得(ほぼ達成済)

 金銭的自由の獲得(2013年に達成予定)

(3)志を同じくする仲間との交流があること

 人間は社会的な生き物

 楽しい仲間と楽しく成長

●習慣化

(1)朝の散歩で体を温めつつ喫茶店へ

(2)午前~午後早い時間はタスク処理

(3)タスク処理終了後、自由仕事時間

(4)夜は映画鑑賞しつつ発想~執筆

これが楽しくてノリノリになる習慣だと今のところ考えている

●仕組化

(1)スキマ時間利用(ほぼ達成済)

(2)しんどいときは無理しない

(3)メルマガの日刊発行

(4)プロジェクトの日々管理

内容が発散したが・・・

この件については、再度考察する。