睡眠時間が8時間より多い人の7～8パーセントが、

短期の言語記憶力以外、すべての認知テストにおいて点数が下がった。

睡眠時間が6時間より短い男性18パーセント、

女性15パーセントが、推論能力、語彙力の点数が下がるという結果に。

最適な睡眠時間は７時間程度ということらしいが、

これは直感的に理解できる。

短眠な人で成功している人は意外と少ないし、

短眠な人は見ていてもいかにも不健康そう。

普通に寝て暴飲暴食を避けて規則正しい生活をして

ニコニコ笑っているのが最強だと考える。

最近、睡眠時間に気を使っている。

具体的には、２５時就寝～８時半起床という

７時間半睡眠のモデル。

この統計だと

「睡眠は６～８時間がいい」

ということらしいが、人間の睡眠は１．５時間

周期なので、

６時間睡眠　か　７時間半睡眠

の、どちらかを選択するしかないわけで。

僕は、眠った方が調子が良いので、７時間半

睡眠を選択しているというわけ。

昔、早起き～短眠の本を読みあさった時期が

あった。

２４時に寝て、４時半に起きる。

２２時に寝て、１時に起きる。

もう、そんなのばっかり。

で、そういう人がどういう活躍をしている

のかを調べると・・・

まぁ、ふつーの小さな幸せでしょ、クラス。

僕が尊敬する、ニュートン創刊者の竹内均

先生も出ていたけれど、かれは、早起きな

だけで、睡眠時間は６時間ほどあった。

これを見たときに、長年に亘って活躍を

している人たちって、睡眠をしっかり

とっているんじゃないかな・・・という

ふうに考えるようになった。

ここで示した研究結果は、だから

普通に納得できた。

短眠な人って、不健康そうな人が多いと

いうのも経験則でしっていたし。

僕の周りで活躍している経営者って、皆

ふつーによく眠っているし。

ということで、睡眠時間をまずは確保して

残りの起きている時間を如何に使いこなす

かを考えるのがベスト。

短眠でも、長い昼寝をしたり、ボンヤリ

タバコを吸っているんなら、意味が無い。

起きている時間はもっと楽しく充実した

ものとして使えるはず。