★健康に長生きするには?

「1日1時間歩くようにする」 と 「1日30分自

転車で有酸素運動する」 と 「1日30分ジョギン

グする」 の3つがあるとして、どれがいいんだろう

?長生きしている人の話を聞くと、軽い作業~運動が

いいみたいだから、やっぱり歩き続けることなのかな

?これは悩む・・・

健康に長生きするにはどうすればいいのかな?

ということを考えた。

勿論、長生きするからにはちゃんと働いて、

死ぬまで税金を納めて、年金は貰わない。

そういう、国に負担のかからない老人を

目指したいところ。

で、どうすればいいかと考えた。

(1)バランスのいい食事

(2)6~8時間の睡眠

(3)ストレスが無いこと

(4)仕事を現役でしていること

(5)よく笑うこと

(6)気配りをすること

(7)軽作業レベルの運動を続けること

細かい技術論は抜きにして、これぐらいの

ことを心がけていればいいんじゃないかな?

僕の場合は、全体的に見ると60~70点

レベルの達成度かな。

軽い運動の継続が当面の課題になりそう。

1日1時間以上の散歩というのが必須かも。

1件のコメント

  • 今までは健康のために考える事は
    主に食の事でしたけど
    畑岡さんの動画を見て
    写真を撮る楽しみが出来てからは
    散歩がてらの写真を撮るみたいなことが
    健康にも繋がって一石二鳥みたいカナとか
    思うようになってます
    写真は携帯で撮るのが好きです
    日々携帯の進化のスピードに驚いてます
    携帯の操作などは出来るとも
    思って無かったのに
    Googleフォトのアプリで随分出来ることが
    増えました
    小さいことですが
    こんな毎日の喜びが健康で居られる
    最大の健康法なのでは、とか
    思っているところです


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