ノリノリの習慣化~仕組化はできないか?
仕事がはかどったり、発想が多く出たりする日がある。
いつもこのような状態にする方法はないか?
波があるのは仕方がないとして、
全体的にレベルアップできるような仕組みはないか?
一定の生活習慣、正しい食事・睡眠・運動が基本か?
考える。
ノリノリの習慣化、仕組化は大切。
これができれば、仕事の効率は上がる
だろうし、楽しい発想も今以上に出て
きそう。
基本部分
(1)心身ともに健康であること
食事が適切(暴飲暴食しない)
睡眠が適切(毎日7.5時間睡眠:ほぼ達成済)
運動が適切(毎日1万歩が基本:これ以外は?)
(2)目標があること
時間的自由の獲得(ほぼ達成済)
精神的自由の獲得(ほぼ達成済)
金銭的自由の獲得(ほぼ達成済)
(3)志を同じくする仲間との交流があること
人間は社会的な生き物
楽しい仲間と楽しく成長
習慣化
(1)朝の散歩で体を温めつつ喫茶店へ
(2)午前~午後早い時間はタスク処理
(3)タスク処理終了後、自由仕事時間
(4)夜は映画鑑賞しつつ発想~執筆
これが楽しくてノリノリになる習慣だと
今のところ考えている
仕組化
(1)スキマ時間利用(ほぼ達成済)
(2)しんどいときは無理しない
(3)メルマガの日刊発行
(4)プロジェクトの日々管理
内容が発散したが・・・
この件については、再度考察する。
少し忙しくなってくると、
特に「人と会うことが少なくなり、私用で忙しくなる」と
発想の量が減るということに気がついた。
対策はないか?
(1)気楽にインプット~ブログやツイッターをザッピングする
(2)散歩する
(3)テーマを自分に与える
さらに踏み込んで考えてみよう。
私用で忙しくしていて、人と会う、特に
ビジネスパートナーと会うことが少なく
なると・・・
発想量が少なくなる。
つまりインプット不足。
対策は
(1)人と会い脳に刺激を与える
(2)ネットザッピングによるインプット
(3)本屋でザッピング立ち読み
(4)テーマを自分に与えた後に散歩
この4つかな。
(1)が一番貴重で効率的な手法。
(2)はいつでもどこでもできるから、
分量としてはこれが多くなりそう。
(3)は趣味に走る可能性があるが、
1~2時間ほどの立ち読みで、しかも
範囲を特定せずに
「ザッピング立ち読み」
することで、指摘的なインプットが
できる。
(4)は(1)~(3)を実践した後に
有効にできそう。
ということで、簡単な方法ばかりなので、
今から実践だな。
「綺麗事は嫌い」と考えていると、
「正しい綺麗事」に拒否反応を起こす恐れがある。
「商売は人様のお役に立ってこそ利益が出る」という教
えは単なる綺麗事か?それとも商売の心理か?
すぐに受け入れたり拒否したりする前に、
掘り下げて考察する必要があるな、自分のために。
昨晩、考え事をしていてふと気づいたこと。
僕には僕特有の「思考の癖」がある。
歩き方や話し方に、人それぞれ癖がある
ように、考え方にも当然癖がある。
それ自体は悪くないし自然なこと。
ただし、注意しながらその癖と付き合う
必要があると考えた。
基本的に、僕は「綺麗事が大嫌い」。
これはこれで問題ない。
そういう考え方が根底にあるという
だけで。
ただ、
「綺麗事だけれど、正しい」
「綺麗事かもしれないが、役立つ」
ような知恵や知識に遭遇したときに
綺麗事が嫌いだという”バイアス”が
かかると
「チャンスを逃がす」
ことになる。
「商売は人様のお役に立って
こそ利益が出る」
という、綺麗事とも思える教えがある。
これを”バイアス”がかかった状態で
見ると
「何を綺麗事ばかり・・・
まずはお金のことだけ考えりゃいいさ」
ということを考えてしまう。
まぁ、飯を食うために、綺麗事は言わず
がむしゃらに仕事をすることも必要だろう。
だけど・・・
先人を見ていると、継続的に利益を出し
ている商売人は、その多くが
「人の役に立つモノ・サービスを提供」
していることが分かる。
もし、綺麗事に出会ったら・・・
【まずは拒否せず、踏み込んで考える】
こういう癖をつけておくほうがいいな。
自分自身への戒め。
(1)1日1万歩を目標に歩く
(2)体重は70キロ前後を目指す※できれば68キロ前後
(3)週に5回は青魚を食べる
(4)よく笑う
この4つの目標を達成するための仕組みや
方法を考える。
(1)1日1万歩を目標に歩く
これは実績あり。
歩数計をつける、2キロ以内の距離は
歩いて移動する。
5~6キロほど歩けば1万歩になる。
毎日それを繰り返すだけ。
以前はiPodnanoで記録していたけれど、
調子が悪くなってしまったので・・・
パソコンと連携できる普通の歩数計を
買うことにする。
そして、ツイッターやメルマガで報告。
歩く距離や歩数も「見られている感」で
達成する。
(2)体重は70キロ前後を目指す
昨年後半は69キロだったけれど、
歩く距離が少なくなり、よく食べる
ようになると、あっという間に71キロ
になってしまった。
ということで、(1)を達成すると、
体重は1キロほどは減少すると思う。
あとは食事を少し減らすだけでいい。
賛否両論あるだろうけれど、僕は、
朝御飯と昼ごはんを食べると、体重が
すぐに増える。
お腹も張るし、気分も良くない。
だから、夕食だけということが多い。
朝食が大事、とはいうものの、朝食
を食べると、だるいしそれだけで
眠たくなる。
朝食は程々に。
昼はオヤツ程度に。
夕食はしっかり。
が、今のところベストかも。
これを続けると徐々に体重が減る。
(3)週に5回は青魚を食べる
これは、やったことがない。
2~3回は魚を食べているけれど、
5回は難しいな。
先ずは心がける程度にしておこう。
外食の際に魚料理を注文するところ
から始めよう。
そして、多くの食材を食べられる
ようにしよう。
(4)よく笑う
これはすでに達成している。
ただ、最近は、お笑いのDVDを借りて
見ることが少なくなったので、そういう
ことも必要かもしれない。
BS/CSで、お笑いチャンネルって
ないかな・・・
まずは歩くところから初めて、それを報告
することで、健康管理を意識化。
そこを起点にすればいいと考えている。