僕は昔から寝付きが悪い。

布団に入ってから眠るまで１時間

前後かかることが多い。

そこで、すぐに眠る方法を考えてみた。

（１）頭脳が疲れていること

（２）身体が疲れていること

（３）寝る２時間ほど前に風呂に入ること

（４）寝る１時間前からPC画面を見ないこと

この４つかな。

よく言われていることだから目新しくも

なんともないけれど。

僕に欠けているのは（２）～（４）。

（１）も油断したら、頭を使わなくなる

から要注意。

ということで、質の良い睡眠を得るための

ことが、ほとんど何も出来ていない状況。

（２）は毎日１万歩の散歩で達成したいが

頑張って８０００歩平均ぐらいで、これ

だと、慣れてしまうと疲れない。

ハードな運動はやめておいたほうがいいし

どうしようか考え中。

スタバへの往復と散歩で実現させるかな。

（３）は寝る時間が２４時としたら、

２２時に入るのか・・・

これはちょっと無理っぽいな、却下。

（４）はテレビも見たらダメみたいで

映画を見ながら寝る僕には不可能だろうな。

ＰＣは、常に電源が入っているし。

ということで、（２）にフォーカスして

散歩を多めにというところから始めるか。

一気にいろいろできないしね。